Acne bestrijden

Zo'n 85% van de mensen tussen de 12 en 24 jaar krijgt te maken met acne. Vaak verdwijnt de acne weer na de tienerjaren, maar ook enkele jaren later kan de acne nog blijven bestaan. Hoe erg en hoe lang iemand last heeft van acne verschilt dan ook per persoon. Vaak zijn personen die last hebben van acne niet tevreden met hun uiterlijk en willen er natuurlijk zo snel mogelijk weer vanaf komen.

Wat is acne?

Acne is een ontstekingsziekte van de huid waarbij er vaak sprake is van vergrote talgklieren die meer huidsmeer of talg produceren. Door deze verhoogde talgproductie kunnen de talgklieren verstopt raken en gaan ontsteken. De ontsteking wordt echter veroorzaakt door bacteriën die de vette huid als ideale omgeving om te leven beschouwen. Ontstoken talgklieren zijn te herkennen aan puistjes, rode bultjes, mee-eters en onderhuidse ontstekingen en komen vaak voor op de rug, het gezicht en de borst. Dit komt omdat zich op deze plekken de meeste talgklieren bevinden. De ontstoken plekken kunnen pijnlijk aanvoelen en zelfs leiden tot littekens.

Acne bestrijden met voeding

De meestgebruikte behandelingen tegen acne zijn huidbehandelingen, huidproducten, antibiotica en de anticonceptiepil (voor vrouwen). Deze behandelingen verminderen de symptomen en onderdrukken de acne, maar zijn niet de onderliggende oorzaak. Gelukkig kun je door te letten op je voeding ook acne bestrijden en verminderen.

1. Insuline: Insuline is sterk van invloed op de talgproductie en veroorzaakt een blokkade van de poriën. Grote hoeveelheden suikers en koolhydraten in voeding zorgen voor een grote hoeveelheid insuline en dat zorgt dus weer voor een verhoogde talgproductie en verstopte poriën. Verder bevordert insuline ook de aanmaak van het hormoon testosteron. Een teveel aan dit hormoon zorgt ook weer voor acne en een vette huid. Om acne te verminderen kun je dus beter een koolhydraatarm voedingspatroon aanhouden.
2. Vetzuren: Te veel insuline in je lichaam zorgt voor een ontregeling van de vetzuurhuishouding, waarbij meer ontstekingsbevorderende hormonen worden aangemaakt wat niet helpt voor genezing bij acne. Omega 3 vetzuren werken daarentegen ontstekingsremmend en daarom is het belangrijk om voldoende Omega 3 binnen te krijgen. Dit kan door het eten van lijnzaad, hennepproducten, walnoten, schaal- en schelpdieren, vis en koolzaadolie.
3. IGF-1: Niet alleen insuline, maar ook het groeihormoon IGF-1 (insuline-like growth factor) speelt een grote rol bij het ontstaan van acne. IGF-1 neemt toe wanneer de insuline ook toeneemt, maar wordt daarnaast ook gestimuleerd door het gebruik van zuivel. Dit houdt dus in dat wanneer je dagelijks zuivelproducten eet of drinkt, de IGF-1 met zo'n 20-30% kan toenemen.